Desde os tempos da Grécia Antiga que a prática da Natação é tida como benéfica ao corpo humano. Apesar de já desde aí ser uma modalidade Olímpica, as primeiras regras para a sua prática, enquanto desporto de competição, foram criadas somente no séc. XIX, por Ingleses.
A Natação é uma actividade física realizada em ambiente aquático, onde o homem se locomove em movimentos repetitivos. Existem quatro técnicas de nado: a de Crol (a mais vulgarmente utilizada), a de Costas, de Bruços e a de Mariposa. Há, ainda, a técnica de Estilos que não é mais do que a conjugação destas.
Considerado o desporto mais completo no que diz respeito à saúde e estética, as diferentes modalidades trabalham todos os grupos musculares e, por ser praticado dentro de água, não causa impacto no corpo. Além de acabar com a fadiga, aumentar o fôlego e a resistência física, mantém o corpo em forma, permite uma melhor definição muscular e ajuda a eliminar gorduras. Por ser uma actividade desportiva que trabalha muito com a respiração, é igualmente recomendada por médicos para tratamento de doenças respiratórias, como a bronquite e asma.
A prática regular desta modalidade ajuda a melhorar a nossa qualidade de vida. Além dos já referidos, o aumento da preparação física e a prevenção de doenças surgem como benefícios decorrentes deste desporto.
Trabalhada dentro de água, a Natação funciona como um bom exercício terapêutico, podendo ser praticado por pessoas de todas as idades, inclusive por gestantes. Trata-se, pois, de um bom exercício físico para combater o stress e aumentar a auto-estima.
Os bebés podem iniciar a sua prática a partir dos seis meses. Neste caso, o trabalho deverá ser realizado de uma forma bem diferente e, na maioria das vezes, exige a presença da mãe. A água da piscina deverá estar, no mínimo, a 32 graus e a actividade não deve ultrapassar a meia hora, pois como os bebés ainda não fazem muitos movimentos, permanecer muito tempo parado dentro da água pode provocar frio.
Se pretende praticar algum exercício ou actividade física, recomendo a Natação. Os benefícios que esta modalidade apresenta para a sua saúde constituem um excelente motivo para a sua prática.
Venha nadar na Escola Desportiva de Viana!
José Lima
(Director Técnico da Secção de Natação da EDV).
